Beginner
Mobility - Strength Lower Body Lvl 1
אימון מוביליטי וכוח לפלג גוף תחתון. אימון עבור כל מי שרוצה לחזק ולהתחזק, לשפר טווחים, להימנע מפציעות ואולי להשתקם מאחת.
Next batch starts in
--
Days
:
--
Hrs
:
--
Min
:
--
Sec
Introducing
Mobility - Strength Lower Body Lvl 1
ברוכים הבאים לצעד הראשון שלכם במסע לפלג גוף תחתון חזק, גמיש, עמיד ומסוגל .
התוכנית מיועדת ל8 שבועות ומתחלקת ל2 חלקים.
*אפשר בהחלט לעשות 12 שבועות ולמשוך כל חלק לעוד קצת- המחשבה שצריכה להוביל אותכם- אם אני מתתקדם-אני אמשיך ככה.
3 אימונים בשבוע- 8 שבועות / 2 אימונים בשבוע- 12 שבועות .
התוכנית הזאת היא הראשונה מבין השתיים שיוצאות לפלג גוף תחתון באופן מרוכז, שמדברת על פתיחת טווחים, כוח, ביטחון בתנועה ודרכה.
התוכנית הזאת תיקח אותם מנקודה A לנקודה B .
כך שלאחריה תוכלו לעבוד באופן תנועותי יותר מבחינת טווחים, נכון יותר מבחינה טכנית, כבד יותר מבחינת משקלים ובעיקר מהנה יותר.
התוכנית נכונה למי שמתאמן ורוצה להתחזק לשפר ולהשתפר את האימונים עצמם, נועדה למי שחוזר מפציעה לשגרת אימונים, נועדה למי שיודע שהטווחים שלו לא מספיק טובים.
נועדה למי שרוצה לדייק את הטכניקה ויודע שהיא נופלת על נקודת חולשה אבל לא בטוח איפה. הבסיס שלו מתחיל מלמטה וכך גם התוכניות אימון והאימונים עצמם .
התוכנית נועדה למתחילים או למי שממש רוצה או צריך לחזור לבסיס.
התוכנית מיועדת ל8 שבועות ומתחלקת ל2 חלקים.
*אפשר בהחלט לעשות 12 שבועות ולמשוך כל חלק לעוד קצת- המחשבה שצריכה להוביל אותכם- אם אני מתתקדם-אני אמשיך ככה.
3 אימונים בשבוע- 8 שבועות / 2 אימונים בשבוע- 12 שבועות .
התוכנית הזאת היא הראשונה מבין השתיים שיוצאות לפלג גוף תחתון באופן מרוכז, שמדברת על פתיחת טווחים, כוח, ביטחון בתנועה ודרכה.
התוכנית הזאת תיקח אותם מנקודה A לנקודה B .
כך שלאחריה תוכלו לעבוד באופן תנועותי יותר מבחינת טווחים, נכון יותר מבחינה טכנית, כבד יותר מבחינת משקלים ובעיקר מהנה יותר.
התוכנית נכונה למי שמתאמן ורוצה להתחזק לשפר ולהשתפר את האימונים עצמם, נועדה למי שחוזר מפציעה לשגרת אימונים, נועדה למי שיודע שהטווחים שלו לא מספיק טובים.
נועדה למי שרוצה לדייק את הטכניקה ויודע שהיא נופלת על נקודת חולשה אבל לא בטוח איפה. הבסיס שלו מתחיל מלמטה וכך גם התוכניות אימון והאימונים עצמם .
Equipment you need
What you'll need
Foam Roll