Off-season S&C
10 weeks program that will get you stronger and in shape for next season
Introducing
Off-season S&C
כיף שהצטרפת
אני אפיק ניידיק, אני פה לעזור לך לייעל את תקופת הפגרה ולבנות יכולות שיאפשרו לך להיות שחקן/נית טוב/ה יותר!
התכנית כוללת 3 אימונים המתקיימים בחדר כושר, ואימון אירובי.
המטרה היא 5 ימי אימון אינטנסיביים, לצד 2 ימי מנוחה מרעננים.
בין אימוני הכוח יש לשבץ יום שאינו כולל עבודת כוח (כדורסל/מנוחה כן).
בשבועות שהלו"ז מחייב להצמיד אימונים - הצמד את האימוני פלג גוף עליון ותחתון.
אירובי - בכל שבוע יהיה אימון אירובי שונה, שיוכל להתקיים גם בצורת אימון כדורסל, יהיו הנחיות נפרדות לכל אימון.
בהצלחה!
Stay A
אפיק
מוזמן להתעדכן בעוד תכנים גם ברשתות החברתיות
Trainer
Afik Naidik
Equipment you need
