מציגים את
חדר כושר לכדורסל - יסודות
🏋️♂️ תוכנית חדר כושר מקצועית לשחקני כדורסל צעירים (14+)
9 שבועות של אימונים שמניחים את היסודות הפיזיים שאתה חייב כדי להתקדם באמת:
🔹 כוח בסיסי חכם
🔹 יציבות ונוכחות פיזית
🔹 שיפור יכולות אתלטיות כמו קפיצה, שינוי כיוון והתפוצצות מהמקום
3 אימונים בשבוע, 8 תרגילים בכל אימון – כל סט נבנה בקפידה כדי לפתח גוף של שחקן רציני, בלי לקפוץ שלבים ובלי "אימוני אינסטגרם".
💡 נבנתה ע"י מאמן כושר בליגת העל, במיוחד לשחקנים בגיל ההתפתחות – שרוצים לדעת לעבוד נכון, להתקדם חכם ולהכין את עצמם לרמות הבאות.
אל תבזבז עוד קיץ על אימונים לא נכונים. תתחיל לבנות את עצמך כמו שחקן אמיתי.
אימון לדוגמא
אימון זה הוא רק טעימה ממה שתוכנית האימונים מציעה. תכנון קפדני להתמקדות על קבוצות שרירים ספיציפיות ושיפור הכושר הכללי, אימון זה יאתגר וידחוף אותך קדימה. חשוב, עקביות הוא המפתח להשגת כל היעדים הפיזיים, אז חשוב להצמד לתוכנית האימונים ולדחוף את עצמך להגיע למקסימום הישגים.
ציוד נדרש
