הכל רגליים

בניית יציבות, שליטה ותנועה נכונה בכפות הרגליים והקרסוליים – לביצועים גבוהים יותר ומניעת פציעות.

הרשם עכשיו

מציגים את
הכל רגליים

📘 פתיח

בכל ספרינט, ניתור או שינוי כיוון – כפות הרגליים הן הנקודה הראשונה והאחרונה במגע עם הקרקע.
התוכנית הזו בונה מהבסיס את היכולת שלך לנוע מהר, לייצר כוח, ולשמור על הגוף לאורך זמן.

שליטה
כוח
אלסטיות
תגובתיות

הם עמודי התווך של התוכנית.

🧠 מבנה ושיטה

מתכנן: ברק שוורץ
משך: 3 אימונים בשבוע למשך 3 שבועות
מיועדת ל: ספורטאים ומתאמנים מכל הרמות שרוצים לשפר קפיצה, מניעה, ותנועה בסיסית

🥇 יום 1 – יסודות תנועה וניתור

פוקוס: קואורדינציה, בלימת עומס, מוכנות אנכית

🦵 יום 2 – שליטה וגמישות תחת עומס
פוקוס: עבודה איזומטרית, שליטה תחת עייפות, חיזוק שרשרת תחתונה

🔁 יום 3 – מוביליטי ופליו מתמשך
פוקוס: תנועתיות דינאמית, שליטה בקצב, קשיחות צדית

🏁 תוצאות צפויות

💥 שיפור בקואורדינציית קפיצה ובלימה
🦵 כפות רגליים וקרסוליים חכמים וחזקים
⛔ הפחתת עומסים ופציעות בברכיים ושוקיים
🚀 שיפור יכולת הפיצוץ והתגובה הדינאמית

🚨 מוכנים לעבוד?

עם ההצטרפות לתוכנית, היא תיפתח בחשבון האישי שלך באפליקציה.

אל תמעיטו בערך של כפות הרגליים שלכם. הן המנוע שלכם.
נתראה באימון הראשון. יאללה לעבודה.