יולדות טריות שבועיים התנסות

סדנת BODY HEALING ליולדות טריות

סדנה מקיפה להחלמה כוללת של הגוף, ליולדות ואגינליות או קיסריות בהתאמה.

הסדנה שתעזור לגוף שלך להחלים, להתחזק ולהאסף.

למי מתאימה הסדנה?

·      יולדות טריות שנמצאות בתוך טווח החזרה הספונטנית של הגוף, עד חצי שנה מהלידה. מותאם גם לקיסריות (כולל טיפול ביתי לגירוי מערכת העצבים באזור הצלקת)

***במידה ויש כאבים שנשארו מההריון כמו סימפוזיוליזיס, צניחת איברים, מתח ברצפת האגן או כל תסמין אחר, ניתן לעשות התאמה ולעבוד בשלב מקדים מותאם***

מה כוללת הסדנה:

שלושה שלבים של תרגול ממוקד בהדרגה,

שבהם תרגישי שינוי בגוף ובנפש.

1. שלב מקדים (16 יום)- שבו מעירות את שרירי הליבה, לומדות את טכניקת הנשימה ופותחות טווח תנועה. אפשרות ממשכב לידה בהדרכה בלבד.

2. בוסט לחזרה הספונטנית (19 יום)- שלב שבו מבצעות בדיוק את אותן תנועות שהגוף מנסה לעשות לבד, לפי השינויים שחלים בגוף בהריון עצמו.

 3. אימונים ממוקדים (22 יום)- שלב מתקדם יותר שבו מאתגרים את הגוף במנחים שונים, שימוש בכדור לחיזוק ועליה בדרגת הקושי.

אורך תרגולים: בין 10-20 דקות

על מה נעבוד?

• איזון הורמונלי ע”י נשימה ותנועה.
• עבודה מקבילה לחזרה הספונטנית של הגוף
• חיזוק שרירי הליבה.
• צמצום ההיפרדות הבטנית.
• שיפור היציבה והקשר לרצפת האגן.
• צמצום כלוב הצלעות והיקף החזיה.
• עבודה על מערכת התמיכה של רצפת האגן.
• שיפור המראה החיצוני של הבטן.