רוצה ישבן חזק, מעוצב ומורגש?
זה האתגר בשבילך 

 תאכלי מספיק חלבון ביום

 תתאמני חכם

 ותראי תוצאות

 לפני שמתחילות –

 בסיום האתגר – אותה תמונה, אותה זווית

 (כן, את תודי לי )

 מבנה האתגר

• יום אימון | יום מנוחה

• משך האתגר: 14 ימים

• בימי מנוחה – אפשר (ומומלץ) לשלב הליכה בחוץ

• כל מה שצריך: גומיית התנגדות
  (אפשר גם בלי – אבל עם זה הרבה יותר אפקטיבי)

 Glute Goals – אתגר 10 ימים

למי זה מתאים?

 מתחילות ומתקדמות

 נשים שרוצות חיטוב, עיצוב וחיזוק הישבן

 אימון בבית או בסטודיו

 בלי ציוד מיוחד ובלי כאב ראש

 ההמלצות כלליות ואינן מחליפות ייעוץ אישי או רפואי

 פרטי האימונים

• אורך כל אימון: 20–10 דקות 

• בכל אימון:  תרגילי ישבן ממוקדים 

• חימום קצר + מתיחות בסיום׳

 למה להצטרף?

 ישבן חטוב ומוצק

 גוף חזק ומאוזן

 בלי ציוד יקר

 בלי תפריטים מסובכים

 מתאים לכל רמה

מצורף סרטון אימון של 13 דקות יחד איתי 
בצעי את כל החזרות – בלי לעצור!
עובדות ברצף, שומרות על קצב, ושורפות את הישבן כמו שצריך 

אם קשה – מאטות
אם שורף – זה סימן שאת בכיוון הנכון
אבל לא עוצרות 

זה הזמן שלך!