HOOPERS' Off-season S&C
תכנית אימונים ל10 שבועות שתכין אותך לקראת העונה הבאה! התכנית תשלב אימונים שיעזרו לך לבנות מסה, לפתח כוח ולהמיר אותו לכוח מתפרץ ויכולות אתלטיות על המגרש.
מציגים את
HOOPERS' Off-season S&C
המטרה של התכנית היא להכין אותך בצורה מלאה לעונה הבאה — דרך פיתוח מסת שריר, כוח, כוח מתפרץ, אתלטיות וגמישות.
התכנית כוללת 3 אימוני כוח בשבוע (לביצוע בחדר כושר) ואימון אירובי שבועי נוסף.
לאורך הדרך, האימונים משתנים בהתאם לקצב ההתקדמות שלך – כדי להבטיח שתמשיך להשתפר ולהגיע לשיא בזמן.
📅 הנחיות לשיבוץ האימונים במהלך השבוע
-
הלו"ז המומלץ מובנה בתכנית האימונים - איזון אידיאלי לשיפור ומניעה מעומס יתר.
-
אם אין ברירה וחייבים לבצע אימוני כוח יום אחרי יום – מומלץ להצמיד אימון פלג גוף עליון ליום אחד ופלג גוף תחתון ליום השני - תהיה לך גישה לאימון גם לא ביום בו שובץ.
-
האימון האירובי משתנה מדי שבוע, ויכול להתבצע גם בצורה של אימון כדורסל – תקבל/י הנחיות ברורות לכל אימון.
🔁 רכישה חד פעמית – שימוש חוזר כל קיץ
זו לא תכנית חד-פעמית. ברגע שרכשת – היא שלך.
ניתן לחזור עליה בכל קיץ מחדש. אני אמשיך לעדכן ולשפר אותה במידת הצורך.
📩 אני זמין לשאלות, התאמות והכוונה אישית לאורך הדרך.
בהצלחה – נתראה באימונים!
Stay A
אפיק
אני גם פה
ציוד נדרש
