מוביליטי-כוח פלג גוף תחתון LVL 1
אימון מוביליטי וכוח לפלג גוף תחתון (#1) תוכנית אימונים שמטרתה לשים דגש על הבסיס, להתחזק, לחזק, לשפר טווחי-תנועה ולמנוע את הפציעה הבאה.
המחזור הבא מתחיל בעוד
--
ימים
:
--
שעות
:
--
דקות
:
--
שניות
מציגים את
מוביליטי-כוח פלג גוף תחתון LVL 1
ברוכים הבאים,
התוכנית הזאת היא הצעד הראשון שלכם במסע לפלג גוף תחתון- חזק, גמיש, עמיד ומסוגל .
התוכנית הזאת היא הראשונה מבין השתיים שמתמקדות בפלג גוף תחתון. התוכנית עובדת על פתיחת טווחים, כוח, ביטחון בתנועה ודרכה,
התוכנית הזאת היא הצעד הראשון שלכם במסע לפלג גוף תחתון- חזק, גמיש, עמיד ומסוגל .
התוכנית נועדה לכל הרמות במטרה לחזק את הבסיס בצורה הטובה ביותר ומשם להתקדם קדימה ולמעלה.
התוכנית הזאת היא הראשונה מבין השתיים שמתמקדות בפלג גוף תחתון. התוכנית עובדת על פתיחת טווחים, כוח, ביטחון בתנועה ודרכה,
ותיקח אותם מנקודה A לנקודה B כל אחד במסע שלו -
כך שלאחריה תוכלו לעבוד
באופן חופשי יותר מבחינת טווחים,
נכון יותר מבחינה טכנית,
כבד יותר מבחינת משקלים
ובעיקר מהנה יותר בתוך האימון ומחוצה לו.
התוכנית מתבצעת בתצורה של 8 שבועות ומתחלקת ל2 חלקים- כאשר החלק השני נבנה על החלק הראשון ומתבצעים 3 אימונים בשבוע.
התוכנית הזאת נועדה לכולם על מנת לחזק את הבסיס והטכניקה, לשפר טווחי-תנועה, להתחזק ולצבור ביטחון באימונים ובחיים עצמם.
״זאת התוכנית שתיקח אותכם מהפציעה חזרה לשגרה ותמנע את הפציעה הבאה״.
המטרה האמיתית של האימונים היא אורח ואורך חיים בריא, כאשר כוח בסוף טווח התנועה הוא הבסיס, ״כמה שיותר חזקים, למשך כמה שיותר זמן״ .
בהצלחה !
כך שלאחריה תוכלו לעבוד
באופן חופשי יותר מבחינת טווחים,
נכון יותר מבחינה טכנית,
כבד יותר מבחינת משקלים
ובעיקר מהנה יותר בתוך האימון ומחוצה לו.
התוכנית מתבצעת בתצורה של 8 שבועות ומתחלקת ל2 חלקים- כאשר החלק השני נבנה על החלק הראשון ומתבצעים 3 אימונים בשבוע.
התוכנית הזאת נועדה לכולם על מנת לחזק את הבסיס והטכניקה, לשפר טווחי-תנועה, להתחזק ולצבור ביטחון באימונים ובחיים עצמם.
״זאת התוכנית שתיקח אותכם מהפציעה חזרה לשגרה ותמנע את הפציעה הבאה״.
המטרה האמיתית של האימונים היא אורח ואורך חיים בריא, כאשר כוח בסוף טווח התנועה הוא הבסיס, ״כמה שיותר חזקים, למשך כמה שיותר זמן״ .
בהצלחה !
ציוד נדרש
ציוד לתוכנית
גליל