תוכנית מוביליטי כוללת
התוכנית הזו נבנתה ללשיפור המוביליטי והגמישות שילוב של פתיחות ותנועות שיעזרו להרגשה היום יומית
מציגים את
תוכנית מוביליטי כוללת
מה כוללת התוכנית
תוכנית אימונים בת 8 שבועות
1-4 בסיס מוביליטי ותנועה של הגוף
4-8 התקדמות בתרגולים ועליית רמה של מוביליטי וגמישות
שנועדה לפתח את התנועתיות שצריכה להיות לכל אחד
שיפור הגמישות והמוביליטי תעזור לתחושה יום יומית, תפחית כאבים, תעזור בהתאוששות
הצצה לתכני ותרגילי התוכנית
אימון לדוגמא
אימון זה הוא רק טעימה ממה שתוכנית האימונים מציעה. תכנון קפדני להתמקדות על קבוצות שרירים ספיציפיות ושיפור הכושר הכללי, אימון זה יאתגר וידחוף אותך קדימה. חשוב, עקביות הוא המפתח להשגת כל היעדים הפיזיים, אז חשוב להצמד לתוכנית האימונים ולדחוף את עצמך להגיע למקסימום הישגים.
ציוד נדרש
