מתקדם
תוכנית מוביליטי כוללת
התוכנית הזו נבנתה ללשיפור המוביליטי והגמישות שילוב של פתיחות ותנועות שיעזרו להרגשה היום יומית
המחזור הבא מתחיל בעוד
--
ימים
:
--
שעות
:
--
דקות
:
--
שניות
מציגים את
תוכנית מוביליטי כוללת
מה כוללת התוכנית
תוכנית אימונים בת 4 שבועות
1-4 בסיס מוביליטי ותנועה של הגוף
4-8 התקדמות בתרגולים ועליית רמה של מוביליטי וגמישות
שנועדה לפתח את התנועתיות שצריכה להיות לכל אחד
שיפור הגמישות והמוביליטי תעזור לתחושה יום יומית, תפחית כאבים, תעזור בהתאוששות
ציוד נדרש
ציוד לתוכנית
מזרון יוגה
גליל
כדור קטן
הקיר
ספסל
משקולות חופשיות
פלטת משקל
כרית שיווי משקל
רצועות התנגדות