תוכנית לפגרה כדורסלנים 15-18

התוכנית מיועדת לשחקני כדורסל בגילאי 15–18 שמעוניינים לקחת את הפגרה צעד קדימה ולהפוך אותה למקפצה לעונה הקרובה.
היא בנויה בצורה מדורגת ומקצועית לאורך 8 שבועות, עם 6 אימונים בכל שבוע, ומשלבת בין פיתוח כוח כללי ליכולות גופניות ספורטיביות ברמה הגבוהה ביותר.

בין אם אתה גארד או סנטר, צעיר מוכשר או שחקן סגל שרוצה להתקדם — זה הזמן לעבוד על הגוף, על התנועה, ועל הביטחון.

📌 מרכיבי מפתח:

🏋️‍♂️ 3 אימוני כוח בשבוע:
חיזוק שרירי ליבה, פלג גוף עליון ותחתון – לבניית בסיס יציב, הפחתת סיכון לפציעות, ותמיכה בקפיצה, מגע וחוזק פיזי במשחק.

⚡ 3 אימוני יכולות גופניות בשבוע:
כוללים אימון פליאומטרי, תרגילי זריזות, קואורדינציה, שליטה בתנועה ושיפור מערכת העצבים-שריר – במטרה לשפר תגובה, ריבאונד, חדירה, שינויי כיוון ויכולת סגירה הגנתית.

📈 איך זה עובד:

מיד לאחר ההצטרפות, תיפתח לך גישה לתוכנית המלאה באפליקציית BodyPro – עם וידאוים, הסברים וכלים לניהול ההתקדמות שלך לאורך כל התקופה.
כל שבוע יבנה על הקודם, תוך התאמת העומס ושיפור עקבי של כל מרכיבי הכושר הנדרשים לשחקן כדורסל תחרותי.

💬 מילה לסיום:

השחקנים הטובים לא נולדים ככה – הם עובדים בזה כשאחרים נחים.
התוכנית הזו נבנתה במיוחד בשבילך – כדי להפוך את הפגרה לתקופת התפתחות ולא להמתנה.
הכנה טובה לעונה מתחילה כאן.

🗣️ חוות דעת:

“הרגשתי שיפור אמיתי בכוח ובקפיצה. הגעתי לאימוני טרום עונה מוכן יותר מתמיד.”
— עידו, שחקן נוער

“כל שבוע היה מאתגר ומדויק. ראיתי את ההבדל על המגרש.”
— רועי, מאמן אישי