מתקדם
כוח ומוביליטי פלג גוף תחתון לשיפור ביצועים ופיתוח כוח
מטרת התוכנית היא לשפר את מרכיבי הכוח בפלג גוף בעליון תוך כדי שמירה על טווחי תנועה מלאים במהלך הקורס אתה תשפרו את הכוח המירבי,את הגמישות שלכם ותמנעו פציעות מיותרות.
המחזור הבא מתחיל בעוד
--
ימים
:
--
שעות
:
--
דקות
:
--
שניות
מציגים את
כוח ומוביליטי פלג גוף תחתון לשיפור ביצועים ופיתוח כוח
התוכנית מתאימה למתאמן שרוצה לעלות רמה למעלה בתרגילי הרגליים, היא טובה כי היא משלבת בניית כוח עם תרבות תנועה נכונה.
התוכנית עובדת לפי 3 פעמים בשבוע ובימי מנוחה אימון פתיחות גוף מובילטי לכל הגוף שמלמד אותנו איך לפתוח את הגוף
אפשר לבצע את התוכנית כמעט בכל מקום בעדיף לחדר הכושר כדי ליצור מסגרת ותרבות אימון נכונה,
אין צורך במכונות אלא רק בתוספת משקל
מי שיבצע את התוכנית כמו שצריך ויהיה קשוב להנחיות יראה שיפור משמעותי במסת השריר ברגליים
ברכיב הכוח והגמישות שתתפתח בעקבות העבודה בטווחים מלאים ויתור לעצמו תרבות של הבנה תנועתית כדי למנוע פציעות מיותרות.
כל התכנים בקורס נבחרו בקפידה לאחר חקירה מלאה מה עובד יותר ומה פחות ולכל תרגיל יש משמעות כדי לבנות את התמונה והשלמה של גוף חזק, גמיש ותנועתי
ציוד נדרש
ציוד לתוכנית
גליל
קטלבל
משטח גובה
מוט אולימפי
ספסל
מדרגה
משקולות חופשיות